Diyet Yaparken 10 Altın Kural

[MELO]

Diyet Yaparken 10 Altın Kural
Kilo vermek için diyet yapmayı tercih edenlerseniz, başarıya ulaşmanızı sağlayacak 10 altın kural yardımcınız olacaktır. Sadece yemek düzeni değil, alışkanlıklarınızın da kilo vermenizde büyük etkisi olduğunu göreceksiniz.
Diyet Yaparken 10 Altın Kural


1. Hedeflediğiniz kiloda olduğunuzu düşünün. Şuanda 60 kiloysanız kendinizi 50 kiloymuş gibi incecik görün. Böylece giydiğiniz her kıyafeti kendinize yakıştırırsınız ve mutlu olursunuz. Negatif enerji ve mutsuzluk kilo aldırır.
2. Midenizin, yediklerinizi daha rahat sindirebilmesi için yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin. Her lokmanızı 20-24 kez çiğnedikten sonra yakın. Hızlı yemek, kalp krizi riskini artırır. Yavaş ve fazla çiğneyerek yediğiniz yemekler hem sindirim sisteminiz hem de daha kolay kilo verebilmeniz için faydalıdır.
3. Egzersiz yapmadan, terlemeden yağ yakmak mümkün değildir. Yağ yakmanın en kolay yolu ise yürüyüş yapmaktır. Hazır, havalar güzelken bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapın. Servisten bir durak önce inip, evinize kadar yürüyün. Kış mevsiminde ise kondisyon bisikleti ya da yürüyüş bandı tercih edebilirsiniz.
4. Kendinize küçük bir tabak seçin. Üzerinde sevdiğiniz bir çiçeğin ya da hayvanın motifi olan bir tabak tercih edebilirsiniz. Böylece tabağa baktığınızda sevdiğiniz bir şeyi görmek sizi mutlu eder ve daha az yemenize yardımcı olur. İstediğiniz her şeyi yiyin ancak sadece o tabağa sığacak kadar olsun.
5. Yemek yediğinizde doyduğunuza dair sinyal 20 dakika sonra beyninize gider. Bu nedenle ikinci tabak yemeği yemek için bekleyin.
6. İşyerinde ya da evde asansör yerine merdivenleri kullanın. Merdivenleri kullanmak kalp sağlığınızı korurken, kalori yakmanızı da sağlar. 10 dakika merdiven çıkmak ortalama 100 kalori yakar. Özellikle o gün, kendinizi tutamayıp kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz mutlaka merdivenleri kullanın.
7. Kilo vermek için sabırlı olmanız gerekir. Bu, bir süreçtir. Nasıl ki bir gecede 10 kilo almıyorsanız, 1 gecede 10 kilo vermeniz de mümkün değildir. Kendinize baskı yapmak yerine, sabırlı ve kararlı olun.
8. İnanmak, diyet yapmanın 24 ayar altın kuralıdır. Kendinize inanın. Sizi desteklemeyenler olabilir, bir dilim pastadan bir şey olmaz diyenler olabilir. Kulaklarınızı bu seslere kapatın ve iç sesinize odaklanın. İç sesiniz diyor ki; “kilo vereceğim, ideal kiloma ulaşacağım, inanıyorum”
9. İnsanın psikolojisinde yokluğu bilinenler daha çok aranır. Evde, meyvenin bittiğini görürsünüz, canınız meyve ister. Sigarayı bırakmaya çalışırsınız, aklınız hep sigaradadır. Diyet de böyledir. Bir şeyler yemek istediğinizde kendinize sorun: “Gerçekten yemek istiyor muyum?”
10. Yemek yememeniz gerektiğini düşünürsünüz ama aklınıza hep yemek gelir. Öncelikle diyet yaparken aç kalmak zorunda olduğunuzu aklınızdan çıkarın! Günde en az 4 öğün yemek yemeniz gerekir. Ara öğünlerde mutlaka hafif tatlı ve meyve yiyerek kan şekerinizin düşmesini önleyin.

[mine]

çok güzelmiş diyet yapanlar için altın kurallar sahiden