MisKokulum Anne ve Çocuk Sağlığı Forumu

Go Back   MisKokulum Anne ve Çocuk Sağlığı Forumu > ADIM ADIM SAĞLIK > Egzersiz - Spor

Egzersiz - Spor Sağlıklı yaşamın kaynağı spor ile ilgili bilgileri paylaşabileceğiniz alan..

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 23.04.10, 17:14
Nar_çiçeği - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Krizantem
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Mar 2010
Yaş: 25
Mesajlar: 10.703
Tecrübe Puanı: 173
Nar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond repute
Standart Sınırsız protein diyetiyle zayıflamayı deneyin!

Spor yapmadan sınırsız et tavuk ve balık yiyerek kilo verebilirsiniz.


Fransa'nın tanınmış beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın "Zayıflamayı Bilmiyorum" isimli kitabı satış rekorları kırıyor.
Dukan'ın spor yapmadan sınırsız et tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak.
Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.
İlk 10 gün balık
"Dukan Diyeti"nde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık yağsız et yumurta tavuk yoğurt süt peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor.
Dr. Dukan "İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz" diyor.
Bu ilk dönemde bazı insanlar yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor.
İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor.
Hangi gün ne yiyorsunuz?
- 1. gün: Sığır eti
- 2. gün: Hindi ve tavuk.
- 3. gün: Yağsız etler.
- 4. gün: Tavuk ciğeri Sığır eti.
- 5. gün: Bütün balık çeşitleri.
- 6. gün: Kabuklu deniz ürünleri.
- 7. gün: İkiye kadar yumurta.
- 8. gün: Yoğurt ve süt.
- 9. ve 10. günler: Marul ve diğer yeşillikler
Protein ve limitsiz sebze
İkinci aşamadaki ilk on gün ise proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor.
İkinci on günde günde en az 15 litre su içilmesi gerekiyor.
Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor.
Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz.
Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz.
Bu aşamadaki tek kural ise her perşembenin protein günü olması.
Bir kaşık tatlı bile yasak!
'Saldırı' 'Yolculuk' 'Takviye' ve 'Koruma' isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var.
Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak.
Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor.
Ketçap mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak.
Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor.
Tuzdan uzak durulması gerekiyor.
Tatlılardan ise 'Bir kaşık alayım sadece' demek bile diyeti bozuyor.
iVillage
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 23.04.10, 17:54
barış_filiznaz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Lale
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Mar 2010
Yaş: 34
Mesajlar: 1.279
Tecrübe Puanı: 78
barış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond reputebarış_filiznaz has a reputation beyond repute
Standart

ya bunu biliyorumda çok zararlıymış ama vücut diğer şeylerden eksik kalınca yağlar değil kaslardan eriyormuşuz ve sağlıksız oluyormuş

tabiki herkesin kendi tercihi
__________________
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 23.04.10, 22:29
toprağım - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Krizantem
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Sep 2009
Yaş: 36
Mesajlar: 8.647
Tecrübe Puanı: 198
toprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond repute
Standart

aboooo kıs büle diyet olurmu ölür insan
__________________
TOPRAK CANDIR YAŞAMDIR HAYATTIR.TOPRAK HERŞEYDİR...HERŞEYİM CANIM OĞLUM TOPRAĞIM......
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 23.04.10, 22:43
Nar_çiçeği - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Krizantem
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Mar 2010
Yaş: 25
Mesajlar: 10.703
Tecrübe Puanı: 173
Nar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond reputeNar_çiçeği has a reputation beyond repute
Standart

valla ablam ben demıom uzmanlar dıo
Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 23.04.10, 23:04
toprağım - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Krizantem
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Sep 2009
Yaş: 36
Mesajlar: 8.647
Tecrübe Puanı: 198
toprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond reputetoprağım has a reputation beyond repute
Standart

boşver sen onları bunları yazarken cips kola yiyolardır kesin
__________________
TOPRAK CANDIR YAŞAMDIR HAYATTIR.TOPRAK HERŞEYDİR...HERŞEYİM CANIM OĞLUM TOPRAĞIM......
Alıntı ile Cevapla
The Following User Says Thank You to toprağım For This Useful Post:
Nar_çiçeği  (23.04.10)
  #6  
Alt 14.07.17, 14:43
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jul 2017
Yaş: 21
Mesajlar: 3
Tecrübe Puanı: 0
çiçekuraz is an unknown quantity at this point
Standart

saolun emeğinize sağlık
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks



Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:52.


Anne ve Bebek Sağlığı Forumu
 
 

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369