MisKokulum Anne ve Çocuk Sağlığı Forumu

Go Back   MisKokulum Anne ve Çocuk Sağlığı Forumu > ADIM ADIM SAĞLIK > Herşeyin Başı Sağlık > Genel Sağlık Bilgileri

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 01.12.16, 15:26
 
Üyelik tarihi: Nov 2015
Yaş: 25
Mesajlar: 68
Tecrübe Puanı: 7
htcoksz91 is an unknown quantity at this point
Standart Sağlık için Ayçekirdeği Tüketin

Dünya genelinde çoğu sağlık kuruluşu ve uygulamacı, ayçekirdeğinin sağlık açısından faydalarını kapsamlı bir şekilde belgelendiriyor. Lezzetli, kuruyemiş tadında ve gevrek ayçekirdeği sağlıklı yiyecek olarak düşünülüyor. Ayçekirdeği enerjisi yüksek, sağlık açısından faydalı besinler, mineraller, antioksidanlar ve vitaminler barındıran inanılmaz bir kaynak.

Kalp Damar Sağlığı Açısından Faydaları
Ayçekirdeği özellikle çoklu doymamış yağ asidi linoleik asit açısından zengin, %50 daha fazla yağ asidini teşkil ediyor. Ayrıca ayçekirdeği kandaki "kötü kolesterol" olarak bilinen LDL’nin azaltılmasına ve "iyi kolesterol" olarak bilinen HDL’nin yükseltilmesine yardımcı olan tekli doymamış oleik asit açısından da iyi bir kaynak. Yapılan çalışmalar, tekli doymamış yağlarca zengin Akdeniz diyetinin sağlıklı kan lipit profiline katkı sağlayarak koroner arter hastalığın ve inmenin önlenmesine rol oynadığını öne sürüyor.
Cilt Koruması
Ayrıca ayçekirdeiği E Vitamini açısından da çok zengin bir kaynak; 100 gram ayçekirdeği yaklaşık 35.17 g E vitamini içeriyor (tüketilmesi tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık %24’ü). E Vitamini, güçlü bir yağda çözünen antioksidan, bu da zararlı oksjensiz radikallere karşı koruma sağlayarak mukoza membranı hücre zarlarının ve cildin bütünlüğünün devam ettirilmesi için gerekli.
Kanserin Önlenmesi
Ayçekirdeği, selenyum açısından da iyi bir kaynak. Çalışmalara göre düşük selenyum alımı ile kanser görülme sıklığı arasında güçlü bir korelasyon olduğu öne sürülüyor. Selenyumun hasarlı hücrelerde DNA onarımı ve sentezini başlattığı, kanser hücrelerinin çoğalmasını durduğu ve vücudun yıpranmış veya anormal hücrelerden kurtulmak için kullandığı kendi kendini imha etme mekanizması olan kanser hücresi ölümünü (apoptozunu) tetiklediği gösterildi. Bir kupanın dörtte biri kadar ayçekirdeği, günlük selenyum miktarının yüzde otuzundan fazlasını sağlıyor.


Kemik Sağlığı
Ayçekirdeği, pek çok esansiyel mineral açısından da inanılmaz zengin bir kaynak. Kalsiyum, demir, manganez, çinko, magnezyum, selenyum ve bakır özellikle ayçekirdeğinde yoğun olarak bulunuyor. Bu minerallerin çoğu, kemik mineralizasyonunda, eritrosit üretiminde, enzim salgılanması ile hormon üretiminde ve ayrıca kalp ve iskelet kaslarının aktivitelerinin düzenlenmesinde hayati bir rol oynuyor.
Diğer taraftan, ayçekirdeği B grubu vitaminler için en güzel kaynaklardan biri. Ayçekirdeği; niasin, folik asit, tiamin (B1 vitamini), piridoksin (B6 vitamini), pantotenik asit ve riboflavin gibi B grubu vitaminlerin iyi bir kaynağı.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks



Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:33.


Anne ve Bebek Sağlığı Forumu
 
 

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369