Giriş | Gebelikte Beslenme

Gebelik ve beslenme

Gönderen 25 Mart 2008 admin

Gebelikte Beslenme

ESKİDEN beri kötü ve zararlı bir görenek ve gelenek vardır. “Gebe kadın iki can taşıyor, bu yüzden iki kişinin yediğini yiyecek” derler. Bu zararlı bir görüştür. Gebe kadın, normal bir kişinin yiyeceği miktarda yemelidir. “Çocuğum için de yiyeyim” diye fazla besin almaya teşebbüs etmemelidir. Çünkü gerçekte karın için deki çocuğun beslenmesi için çok az bir kaloriye ihtiyaç vardır. Gebe olan anne, çocuğun kan yapısını sağlayan, kemiklerin teşekkül etmesine yarayan, keza bütün vücudunun bünyesine yardım eden unsurların ihtiva eden yiyeceklere eğilmelidir.

Annenin yemek listesinin en başında bol sebze, salata, yaş meyve, balık, yağsız taze et, karaciğer, yumurta ve süt gelir. Bu arada yoğurt, tereyağı ve bal da çok faydalıdır. Anne gebelik sırasında baharatlı yiyecekler yememelidir. Biberli, sirkeli şeyler zararlıdır. Tuzu imkân nispetinde az kullanmalıdır. Av etlerini yemek de sakıncalıdır. Alkol ve sigarayı kullanmamalı, kullanıyorsa, azaltmalıdır. Mümkünse çocuğunun hatırı ve sağlığı için hiç içememelidir. Su ve sulu gıdaları kısmalıdır. Kilo almamaya dikkat etmelidir. Ağırlığını sık sık kontrol ettirmelidir. Gebelik sırasında bir annenin 11 kilo kadar fazlalaşması normal kabul edilir.

gebelik ve beslenme

Tags |

Mesaj Bırak

E-

Archives

Related Sites