Giriş | Gebelikte Beslenme

Gebelikte beslenme

Gönderen 13 Mart 2008 admin

Hamilelikte yararlı ve zararlı besinler neler dir? 

Hamilelik döneminde beslenme, hem bebeğin büyüyüp olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir konudur. 9 ay boyunca karnınızdaki bebeği beslemek için fazladan enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Hamilelikte annenin enerji, protein, mineral ve vitaminlere olan gereksinimi artar. Düzenli olarak günde 3 öğün yemek, bu yedikleri içerisinde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller, yüksek proteinli gıda (et, balık, yumurta, fasulye) alan bir hamile normal ve dengeli besleniyor demektir. Hamilelik döneminde bol sıvı alınmalıdır. Fazla şekerli ve unlu gıdalar yerine bol taze sebze ve meyve yenmelidir. Lif bakımından zengin yiyeceklerle beslenmeniz, hamilelik sırasında sık görülen kabızlığı önler. Sebze, meyve ve kepekli besinler lif yönünden zengindir. Hamilelikte protein gereksinimi artar, balık. et. sut ve süt ürünleri ve baklagiller protein açısından zengin olan besinlerdir. Bebeğinizin iyot ihtiyacı için iyotlu tuz kullanın. Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğu kadar az tüketilmelidir. Salam, sosis ve sucuk gibi katkı maddesi olan besinleri mümkün olduğunca az tüketin.

gebelikte beslenme

Tags |

Mesaj Bırak

E-

Archives

Related Sites